Эрүүл мэнддээ анхаарах хамгийн зөв бөгөөд энгийн арга нь дасгал хөдөлгөөн юм. Фитнес, йога, бие бялдаржуулах төвүүдийн байршилыг МинийХот – оос
Эрүүл мэнд бол тэргүүн чухал
Дасгал хөдөлгөөн нь хүмүүсийн амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг бид мэднэ. Бүх насны хүүхдүүд, өсвөр насныхан, насанд хүрэгчид тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Биеийн тамирын дасгал нь эрүүл мэндэд тустай бөгөөд та амьдралынхаа бүх үе шатанд биеийн хэлбэрээс үл хамааран идэвхтэй байх ёстой. Бие бялдрын чийрэгжүүлэлтийн ач тусыг ойлгох, хэр идэвхтэй байх ёстойгоо мэдэх нь эрүүл мэндээ хамгаалж, амьдралын идэвхиэ дээшлүүлэхэд тусална. Бие бялдрын чийрэгжилтийн хадгалах нь маш олон ач тустай.
⦁ Мөнгөө хэмнэх
Зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжгүй хэдий ч та эрсдлийг нь бууруулж, эрүүл амьдралын зөв хэв маягаар амьдрах замаар зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин зэрэг зарим өвчний эрсдэлийг бууруулж чадна. Биеийн тамираар тогтмол хичээллэх гэх мэт эрүүл сонголт хийх нь эрүүл мэндийн олон асуудал, өртөг өндөртэй эмнэлгийн тусламж үйлчилгээний хүндрэлийг эрсдлийг бууруулдаг.
⦁ Мөн таны дундаж наслалтыг нэмэгдүүлдэг.
Олон тооны судалгаагаар тогтмол хөдөлгөөнтэй байх нь дундаж наслалтыг нэмэгдүүлж, эрт нас баралтын эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоосон байна.
⦁ Осол гэмтлийн эрсдлийг бууруулах
Тогтмол биеийн тамирын дасгал нь булчингийн хүч, ясны нягт, уян хатан байдал, тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлдэг. Бие бялдрын чийрэгжилт нь санамсаргүй гэмтэл бэртлээс үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Жишээлбэл, булчингууд бэхжиж, тэнцвэржилт сайжирна гэдэг нь хальтирч унах магадлал багатай гэсэн үг юм.
⦁ Амьдралынхаа “чанарыг” сайжруулах
Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг, хөдөлгөөний дутагдал нь хүний биед сөргөөр нөлөөлдөг. Хөдөлгөөний хомсдол нь зарим төрлийн хорт хавдар, олон тооны архаг өвчин, сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалд орох эрсдлийг нэмэгдүүлдэгтэй холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэлийн байдал, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулж, эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг. Мэдээжийн хэрэг бие бялдрын чийрэгжилт нь таны хийх боломжгүй зүйлийг хийх боломжийг олгодог.
⦁ Идэвхтэй байх
Идэвхитэй, эрүүл чийрэг байх нь тодорхой хэмжээний бие бялдрын чийрэгжилт шаардсан ажил хийх боломжийг олгодог. Жишээлбэл, уулын оргилд алхах нь амжилтанд хүрэх мэдрэмжийг төрүүлж, гайхалтай үзэсгэлэнт газруудыг бий болгодог сайхан туршлага юм, гэхдээ фитнессийн хязгаарлалтын улмаас үүнийг мэдэрч чадахгүй хүмүүс байдаг. Гэхдээ гэр бүлийнхэнтэйгээ амьтны хүрээлэнгийн эргэн тойронд алхах эсвэл хүүхдүүдтэйгээ тоглоомын талбай дээр тоглох нь удаан хугацааны туршид биеийн хөдөлгөөнийг үл тоомсорлодог хүмүүст төвөгтэй байдаг. “Идэвхтэй байна гэдэг нь хөгшрөх тусам идэвхтэй байх нь илүү хялбар болно гэсэн үг юм.”
⦁ Эрүүл мэндээ сайжруулах
Бие бялдрын чийрэгжүүлэлт нь эрүүл мэндийн хувьд олон давуу талтай байдаг. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн, биеийн тамирын дасгал нь булчин, ясыг бэхжүүлдэг. Энэ нь амьсгалын замын, зүрх судасны болон ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Хөдөлгөөнтэй байх нь жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах, чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр, зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулж, зарим төрлийн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.
Өөрөөр хэлбэл, идэвхтэй байх нь эрүүл мэндээ хадгалах чухал буюу хамгийн үр дүнтэй арга юм.
Гэр бүлийнхэндээ илүү идэвхтэй байхыг уриалж, өдөр бүр эсвэл долоо хоногт биеийн тамирын дасгал хийх зорилгодоо хүрэхийг уриалаарай. Гэр бүлээрээ гадаа спортоор хичээллэн, өдөр бүр фитнесст явах цагаа хуваарил, эсвэл явган аялал, дугуй унах гэх мэт эрүүл, идэвхтэй хобби сонгоорой. Дасгал хөдөлгөөн, биеийн тамирын дасгалыг өдөр тутмын амьдралынхаа байнгын хэсэг болгоорой!
Иог нь хүний оюун санааны хоорондын харьцааг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг тул хүн бүрийн амьдралд хамгийн чухал юм. Энэ бол тогтмол дасгал хийснээр бие бялдар, оюун санааны сахилга бат сурахад тусалдаг дасгалын төрөл юм. Йог нь эртний Энэтхэгт үүссэн байдаг. Харин одоо дэлхийн өнцөг булан бүрт хүмүүсийн йогийн ач тусыг дээшлүүлэх зорилгоор дэлхийн хэмжээний арга хэмжээг жил бүр Олон улсын Йогийн өдөр гэж нэрлэн зохион байгуулагддаг байна.
